ولتغيير نمطكِ الغذائي عليكِ التعرف على الأطعمة المفيدة لصحتك والتي تساعدك في نفس الوقت على خسارة الوزن منها:
1- الفلفل الحار، حيث إن مركبات الفلفل الحار تعتبر الأقوى والأكثر شهرة في مساعدة الجسم على الأيض بطريقة أسرع وأقوى، فالفلفل الحار يساعد في رفع درجات الحرارة بالجسم، مما يجعل من إذابة السعرات الحرارية الإضافية أمرا سهلا جداً، ويمكنك تناول الحار نيئاً أو مطبوخا أو مجففا أو على شكل مسحوق.
2- اللحوم الخالية من الدهن، لأن البروتين له تأثير كبير في حرق الدهون: يمكنه حرق حوالي 30٪ من السعرات الحرارية.
3- الشاي الأخضر، شرب أربعة أكواب من الشاى الأخضر يوميا يساعد في حرق الدهون، وبالتالي التخلص من السعرات الحرارية، ويعتبر الشاى الأخضر من المشروبات التي تسرّع عملية الأيض بشكل مؤقت بعد احتسائها مباشرة.
4- العدس كوب واحد من العدس يحتوي على 35% من الاحتياجات اليومية للحديد، كما يعمل العدس على حرق الدهون المخبأة والتخلّص من السعرات الحرارية غير المرغوب بها.