وقال الباحثون “إن الاستيقاظ في نصف الليل والتليفزيون يعمل- ومع استمرارية هذه العملية ولمدة طويلة- فإن هذه الليالي “السالبة” تؤدى إلى أضطراب عملية النوم حيث يصبح النوم خفيفا، كما أنها تؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي والانفعالات”.

وأوضح الباحثون أن هذه العادة السيئة تؤثر على المخ وتكون سببا في الاكتئاب الذى تشعر به عند الاستيقاظ.

وينصح الباحثون بضرورة إطفاء التليفزيون وجهاز الكمبيوتر على الأقل ساعة قبل الذهاب إلى النوم، مشيرين إلى ضرورة الاستفادة من هذا الوقت للاسترخاء والحصول على نوم هادئ.