وكالات-فلسطين 24-الكثير من النساء يعتمدنا النسكافيه وسيلة للسد جوعهن في سبيل تخسيس أوزانهن، ولكن ما هو ريجيم النسكافيه.

الفطور: كوب من الماء وكوب من النسكافيه

قطعتين من التوست من الزبادي والقليل من الجبن مع الخضار

السناك: قطعة من الفاكهة.

الغذاء: صحن من السلطة الخفيفة والخضراء.

قطعة من البروتين، لحمة أو دجاج أو سمك على أن تكون مشوية.

السناك: كوب من النسكافيه وقطعة فاكهة.

العشاء: كوب من النسكافيه مع قطعتين فقط من البسكويت أو كوب من الكورن فليكس.

ملاحظة: في ريجيم النسكافيه يمنع منعاً باتاً إستخدام السكر الأبيض، يمكن إستبداله بالسكر الأسمر على أن تكون الكميّة ملعقة صغيرة أو العسل أو حتى الإستغناء عنه مع الوقت.

كما يجب الإستغناء عن البودرة البيضاء التي تضاف إليه وإعتماد حليب البقر الخالي الدسم كليّاً.

ويفضّل في هذا الريجيم إستخدام حليب الصويا أو اللوز أو البندق لأنها مكوّنات لذيذة وخفيفة أيضاً.

على أن لا يتعدّى حجم الكوب الواحد الـ100 ملل.