بيت لحم – معا – تُصدر اللجنة الاعلامية في نقابة الاطباء الفلسطينيين خلال شهر رمضان المبارك، سلسلة نصائح وارشادات طبية وصحية للصائمين، ضمن جهودها ونشاطاتها المستمرة، لتحدثنا اليوم عن فوائد التمر واخطاره على الصائمين ومرضى السكري بشكل خاص، اعدها د.عيسى إبراهيم العملة – مقيم باطني وقلب في المستشفى الوطني بنابلس.

يأتي شهر رمضان هذا العام في فصل الصيف ومع طيل فترة الصيام يشعر الصائم بالتعب الشديد والعطش المستمر، ونخص هنا مرضى السكري الذين يشكلون نسبة مرتفعة في مجتمعنا، فهؤلاء المرضى بحاجة الى نظام صحي متكامل في حال القدرة على الصيام، ففي شهر رمضان لا تكاد تخلو سفرة من فاكهة التمر وفي نشرتنا هذه سوف نوضح أهمية التمر وفوائده واخطاره على مرضى السكري.

فوائد التمر

1- يساعد التمر على تقليل شهية الإنسان بسبب وجود كمية عالية من الألياف

2- مفيد جدا في حالات فقر الدم

3- يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر

4- يساعد في علاج حالات الإمساك وإمراض الجهاز الهضمي

5- يعمل على تعزيز جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة

6- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يقلل من الشعور بالعطش

التمر لمرضى السكري

التمر يعتبر من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية مع اختلاف أنواع التمر، حيث وجد أن في التمر يحتوي على 70.6% من الكربوهيدرات و2.5% من الدهن و33% من الماء و1.32% من الأملاح المعدنية و10% من الألياف وفيتامينات أ – ب1 – ب2 – سي ، ومن البروتين والسكر والزيت والكلس والحديد والفسفور والكبريت البوتاسيوم والنحاس والكالسيوم والمغنيسوم.

لذلك أجمعت معظم الدراسات بالسماح بتناول كميات معتدلة من التمر لمرضى السكري، أي ما يعادل 50 غرام (5-7 حبات) من التمر، حيث ان فيها 157 سعره حرارية أي ما يعادل متوسط 10 % من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم، مع مراقبة السكر بشكل دوري في الجسم.