أصبح مرض السكر أكثر انتشارا بين الشباب، وذلك بسبب التغيرات الجسدية والعقلية ونمط الحياة الخاطئ في الوقت الحالي، إضافةً للضغط الذي يتعرض له الشباب في المدرسة أو في الوظيفة الجديدة. كان ذلك بحسب تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي”.

لذا إليكم بعض النصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم بوضعه الطبيعي، وتتضمن الآتي:

1- فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.

2- من الضروري تجنب تناول الوجبات السريعة، كالأطعمة المقلية والزبدة والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات أمر ضروري.

3- عليك التأكد أنك تتناول الطعام بطريقة صحيحة، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحي.

4- لا تتخطى وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدي إلى شعورك بالتعب، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية.

5- القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام.

6- قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت بغرض الترفيه.

7- الحفاظ على وزنك مثالي، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.