اليكم ما يجب فعله!
شاشة نيوز – وكالات – إذا أردتم أن تخسروا الوزن الزائد في الأيام الأخيرة من شهر رمضان من الأفضل أن تتبعوا نظاماً غذائياً خاصاً وأن تلتزموا بهذه النصائح:
- تناولوا نصف وجبة الإفطار، أي احرصوا على أكل نصف الكمية التي كنتم تتناولونها في الأيام السابقة.
- إلى جانب الماء إشربوا الشاي الأخضر من دون سكّر، فهذا يحفّز عملية التعرق وحرق الدهون لديكم، كما أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول ويمنع ارتفاع مستوى السكّر في دمكم.
- كلوا طعامكم ببطء، وتذكروا أنه عليكم التوقف عن تناوله بعد 20 دقيقة من بدء الإفطار، وهكذا لن تستهلكوا كمية كبيرة منه.
- ركّزوا على الخضار الطازجة لأنها لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.