فلسطين 24 – يستطيع الناس أن يقوموا ببعض التغيرات في نمط حياتهم لمساعدة أنفسهم على التخفيف من شعورهم بالقلق. وبالتالي، فإن اتباع نظام غذائي غني ببعض أنواع الأطعمة قد يكون مفيداً.

من هذا المنطلق، سنقدّم لكم في ما يلي لائحة ببعض الخضروات التي قد تساعدكم على تخفيف شعوركم بالقلق:

- البيض: يعتبر صفار البيض مصدراً مهماً للفيتامين D الذي يؤثر على الحالة المزاجية. وبالإضافة الى المكونات الضرورية للجسم كالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، يحتوي البيض على التريبتوفان، وهو عبارة عن حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين.

إشارة الى أن السيروتونين هو ناقل عصبي كيميائي يساعد على تنظيم المزاج والنوم والذاكرة والسلوك، كما إنه يحسّن وظائف المخ ويخفف القلق.

- الشوكولاته الداكنة: لطالما لفت الخبراء الى أن الشوكولاته الداكنة قد تساعد في تخفيف التوتر والقلق.

- البابونج: يستخدم عدد كبير من الناس في أنحاء العالم كافة، البابونج كعلاج عشبي بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا والأكسدة، الى جانب خصائص الاسترخاء.

- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى الثيانين. هذا الأخير يتميز بتأثيراته المضادة للقلق وقد يزيد من إنتاج السيروتونين والدوبامين.